domingo, 25 de octubre de 2020

Desde siempre la ruta que sigo para ir al colegio me hace cruzar el puente de Deusto.Cuando tenía 8 o 10 años, no recuerdo exactamente, un día apareció un chico sentado  al inicio del puente sobre una caja de cartón a modo de ”alfombra”, con un cartel que ponía: “necesito ayuda no tengo que comer por favor”. Recuerdo que yo le miraba discretamente, no quería que se sintiese observado.Cuando iba al colegio por las mañanas, allí estaba; cuando volvía por las tardes,allí seguía, en el mismo sitio, sin moverse, como si el tiempo no pasara para él. Incluso algún sábado o domingo que iba de paseo con mi familia allí estaba, sentado en el cartón. Solía tener un cuaderno entre las manos en el que dibujaba cosas, tampoco se exactamente lo que dibujaba, pero se intuian paisajes, retratos, …….


Un día mi madre y yo  volvíamos del colegio, y no se como acabamos entablando una conversación con él. Mi madre, que es educadora socia, le informó sobre entidades a las que podía acudir, comedores sociales, albergues, centros de día…y demás servicios. Desde entonces de vez en cuando le llevabamos comida; pan, embutido, fruta, alguna botella de agua. Él siempre se mostraba muy agradecido y sincero.


Unos meses después, debía ser invierno ya que a pesar de que era pronto ya era de noche, las luces del puente se reflejaban en la ria y la luna estaba inmensa, mi madre y yo, como cada tarde, veníamos por el puente de Deusto rumbo a nuestra casa. Al final del puente había una pequeña multitud que bloqueaba el paso, la cara de los allí presentes era de preocupacion, se les notaba inquietos como sin saber que hacer. En la barandilla del puente había una persona subida, sentada con los pies hacia la ria pero agarrado con fuerza, estaba de espaldas, pero se le notaba asustado. Al acercamos, nos dimos cuenta de que era él, el “hombre del puente”. No estaba sentado en su cartón con su cuaderno de dibujo, se había rendido, . Entre los alli presentes habia distintas opiniones alguno histerico gritaba; Porfavor bajate!!, otros al ver que no podian hacer nada se marchaban, algunos hacian un amago de acercarse a hablar con el, pero dubitativos se daban la vuelta, en definitiva nadie sabia como manejar la situación. Tras unso breves instantes de analisis, mi madre llamo al 112. Llegaron muy rapidos y discretos, no venian con las luces, ni con las sirenas, pidieron a la gente que porfavor se dispersara y sacaron al hombre del avismo. Su cara era de derrota, ni siquiera diria que de desesperación, parecía acabado, como si todas sus ganas se hubieran consumido.


Desde aquel dia no volvimos a saber nada más de el hasta que, hace unos meses, como soliamos hacer algunos domingos antes de la pandemia, quedamos con unos amigos para tomar algo por deusto, mi barrio.El camarero que vino a atendernos;¡Era el!. Lo supe, no se como, quizas fue porque mientras no tubo que atender las mesas estubo pintando en un cuaderno como solia hacer, o porque sus ojos se me quedaron grabados. El caso es que me alegre mucho por el y me hizo muy feliz comprobar con mis propios ojos, que parecía que la vida por fin le sonreia.


lunes, 12 de octubre de 2020

Campanas al vuelo

 Hoz de Arreba



El voltear de las campanas se percibe desde los rincones más lejanos del pueblo, la  gente se emociona al sentir el agudo y penetrante sonido de las  inapreciables y dulces campanas. Incluso son  algunos perezosos, los que cada domingo se despiertan con su sonar. Solo son dos, no muy grandes  pero desde el centro del pueblo resuenan con fuerza y su eco llena el Valle con su clara y acompasada melodía alegrando a todos sus habitantes sin importar el que sean religiosos o no.


Al poco de  empezar a sonar, los arboles cercanos se vacían de pájaros, todo ser viviente se percata del repique, hasta los perros dejan oír su aullido prolongado. Los  pueblerinos saben perfectamente el significado de cada repicar.


Un  volteo  rápido y vigoroso anuncia que es  domingo o día festivo. Un toque sosegado, con cariz lastimero es conocido por todos  como el toque de difuntos y  un clima entristecido invade el pueblo tras su sonar. Se respira respeto. El toque de la gloria indica un desgarrador suceso; la muérte de un niño  aunque por suerte hace ya mucho desde la última vez. Un repique  precipitado e indefinido vaticina una catástrofe, pone  en alerta a todos los habitantes y se demuestra en cada ocasión la unidad del pueblo, nunca decepciona.


El campanario siempre está abierto para que ante cualquier imprevisto que pueda surgir las campanas estén a disposición del pueblo. Han  sido  repetidas las  ocasiones en las que gracias a las campanas se ha evitado que un conato se convierta en tragedia.


En el pueblo el  respeto a lo establecido por la costumbre y la tradición sigue vigente; ni a los jóvenes más rebeldes se les ocurre quebrantar esta norma, la mayor travesura  de los pequeños es tirar pequeñas  piedras demostrando así fuerza y puntería  haciendo sonar tímidamente  las majestuosas campanas. 


¿Por qué las dietas fracasan?

 Seguro que todos conocemos a algún amigo o familiar que se ha propuesto iniciar una dieta cetogénica, paleo, vegana o cualquier otra que ha escuchado en redes sociales u otros medios de comunicación donde la han vendido como el milagro definitivo para bajar el porcentaje de grasa, mejorar la estética y en pocas semanas, conseguir un cuerpo atlético.


En principio, resulta intachable marcarse este tipo de objetivos, siempre y cuando este proceso de pérdida de grasa y en definitiva estos cambios en los hábitos alimentarios no afecten a la salud, que es en primera instancia el factor más importante que tenemos que mantener a largo plazo independientemente del objetivo que tengamos en mente.


Sin embargo, es muy frecuente observar cómo estas personas inexperimentadas en el ámbito de la nutrición que se inician en una dieta, siguen estrictamente las indicaciones de la dieta y motivados por los cambios prometedores que experimentan las primeras semanas, de la noche a la mañana, se estancan, pierden el ánimo y abandonan. Entonces, ¿Qué pasa con estas dietas? ¿Por qué la gente abandona?


Lo primero que me gustaría destacar es que consecuentemente de la gran variedad de dietas que nos encontramos en auge hoy en día, se está poniendo en segundo plano lo realmente importante: el paciente y sus características. Es decir, nos presentan los protocolos nutricionales que están de moda como si fueran la panacea para vivir 100 años sin tener en cuenta el contexto individual de cada sujeto.


Por lo tanto, estamos obviando un principio básico de la biología, que es la biodiversidad, es decir todos somos diferentes, tenemos gustos diferentes, con expresiones genéticas diferentes etc. En definitiva el remedio de una persona puede ser el problema para tu caso en concreto, o viceversa.


Además el ser humano por naturaleza, tiende a ser reduccionista e impaciente ya que quiere conseguir todos los objetivos que tiene marcados  en el menor tiempo posible y sin esfuerzo. Esa es la razón por la cual nos gusta adueñarnos de una única estrategia nutricional con la esperanza de que existe un santo grial que nos va a permitir cubrir todas las variantes de la salud sin necesidad de levantarnos del sofá.


Sin embargo, la cruda realidad se aleja totalmente de los  paradigmas que la gente tiene instalados acerca de las dietas. Por consiguiente, llegados a este punto,¿cuáles son las claves de una dieta? ¿Qué es lo que determina que una dieta triunfe o fracase?


Como he dicho, la planificación de una dieta se tiene que adecuar al paciente, por ello las pautas que esta debe incluir son las siguientes:

  • Por una parte, el contexto individual de la persona, es decir, estudiar el estilo de vida del paciente, sus horarios, su actividad diaria etc. 

  • Por otra parte, hay que ser coherente con el objetivo del paciente. Esto implica saber si la persona con la que tratamos quiere perder grasa, quiere ganar masa muscular, quiere acelerar el metabolismo, o simplemente quiere mejorar todas las variables de la salud.


  • Además otro aspecto fundamental consiste en respetar las preferencias nutricionales de la persona, hasta cierto punto por supuesto. Con esto quiero decir, que debemos ser cautelosos con los alimentos que recomendamos ingerir por muy beneficiosos que sean ya que si nuestro paciente no se siente atraído, ya sea por que no le gusta o porque le es inviable consumirlos por razones económicas, lo único que vamos a conseguir es que tire la toalla. A parte de los gustos del paciente, en este punto es necesario resaltar que no debemos prohibir ningún alimento, sino concienciar a la persona que cuenta con ese punto de libertad para que se pueda permitir esos caprichos que tanto ansía en momentos esporádicos del proceso. De esta forma vamos a conseguir motivar a la persona y proporcionarle un respiro a nivel mental.


  • Por último, como punto más importante a tener en cuenta al planificar una dieta y que engloba el resto de puntos mencionados es la adherencia. Sin duda, el hecho de que una dieta sea adherente, que se adapte perfectamente a la persona, que le motive a continuar, que no le suponga ningún esfuerzo sobrehumano llevarla a cabo y que la persona esté contenta con ella es lo que va a permitir los resultados positivos a medio y largo plazo y en resumen el éxito de la dieta.


Como conclusión, me gustaría acabar con una frase que resume perfectamente el propósito de este texto: no dejes que el árbol te tape el bosque. Es decir, deja de pensar que existen dietas milagrosas y estrategias nutricionales que te van a transformar la salud y concéntrate en el bosque formado por el ejercicio, el descanso, la gestión del estrés y por último en una dieta individualizada y bien diseñada por un profesional de la salud.


miércoles, 17 de junio de 2015

Konpositoreak

Hiruhilabete honetan taldeka konpositore desberdinak eta haien obrak landu ditugu. Hemen duzue bideoa.


viernes, 27 de marzo de 2015

Agenda 21- ko abestiak 6A

Este trimestre en música hemos preparado algo que os va a encantar. Hemos cogido una canción y la hemos interpretado con una nueva letra y un baile sencillo. Este evento ha sido porque estamos trabajando el tema del medio ambiente y el reciclaje.
Lo hemos realizado en grupos de tres o cuatro personas para trabajar el compañerismo.
Espero que os guste.

jueves, 26 de febrero de 2015

Amazonia

Amazonia


Yo he aprendido alguna información sobre la Amazonia. 

Se que poco a poco se va destruyendo porque talan árboles y es muy importante porque los árboles nos dan oxígeno y si los talan hay menos oxígeno en el mundo.También que hay muchísima fruta y alimentos en la Amazonia.El río mas largo y caudaloso es el Amazonas que esta en el Amazonia. Hay algunas tribus allí. Ellos tienen unas enfermedades que nosotros no tenemos, y nosotros tenemos enfermedades que ellos no tienen por lo cual si nos encontramos podríamos morir porque podríamos transmitir las enfermedades.

Esto es alguna información que se.

domingo, 21 de diciembre de 2014

VACACIONES DE NAVIDAD

Estas vacaciones van a ser las mejores de todas porque me voy a esquiar mañana y voy a estar 2 días. A las pistas que voy están en Francia y son Luz Ardiden y la otra es La Mongie o otra ven Luz Ardiden.

Y para rematar el día siguiente al último día de esquiar me voy a una casa rural con mi familia de parte de mi madre y en los reyes con la familia de mi madre.
Felices vacaciones a todos!!!
;)